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问：如何改良传统年夜饭、使其更健康？
王志翊：改变烹饪方式，可以在提升菜肴健康度的同时不影响风味。
控油技巧：以蒸煮代替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄等天然食材提鲜，以减少用油。
9.1nba免费高清视频在线观看每日最新吃瓜妖精动漫春夜影院电视剧免费播放控盐技巧：出锅前放盐使咸味更明显；用菌菇、干贝的天然鲜味及葱、姜、蒜、醋、胡椒粉等香辛料丰富滋味，从而减少对盐的依赖。日韩香蕉视频免费人成视频在线播放红桃视频无码妖精动漫漫画 每日最新吃瓜
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每日最新吃瓜问：如何在享受年味的同时，避免“每逢佳节胖三斤”等困扰？
每日最新吃瓜王志翊：可调整进食习惯，如改变进餐顺序：先喝汤，再吃蔬菜，然后吃肉类，最后吃主食，提前增加饱腹感；细嚼慢咽，控制进食速度；优先选择清蒸、炖煮的菜肴，避免油炸、糖醋类菜品；用杂粮饭、蒸薯类代替部分精白米面主食。
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每日最新吃瓜每日最新吃瓜饮酒不过量：牢记安全限量，服药期间坚决不喝酒。
每日最新吃瓜作息不紊乱：娱乐适度，避免连续熬夜，保持基本作息规律。
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每日最新吃瓜 本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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