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害怕是人类的自然情绪反应，能提醒我们面临危险并激发保护行为。

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害怕可以是短暂的惊吓或持续的恐惧，影响生活质量与心理健康。

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造成害怕的原因包括生物本能、过去的创伤、认知偏差和社会环境等。

长期的害怕会导致焦虑、睡眠问题、注意力下降及社交回避，影响工作与人际关系。

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应对害怕的方法包括深呼吸与放松训练、逐步暴露法、认知重构、建立安全感以及寻求专业帮助。

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认识害怕、接纳情绪并采取行动，是迈向心理健康与自我成长的重要一步。如果感觉无法自我调适，及时咨询心理专家或医生。

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2026中国春节晚宴在澳大利亚阿德莱德举行

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中国驻印尼使馆举办“新春暖心包”发放活动

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2月13日，香港特区行政长官李家超在春节前夕到香港油麻地骏发花园，探访住户及长者社区服务中心，了解市民的生活情况；其间，不少市民及旅客围观，李家超向在场市民挥手问好，并向他们送上新春祝福。图为李家超（右一）慰问长者。

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【编辑：田博川】

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