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心脑血管的“守护者”就藏在你家餐桌上，春节家宴别错过～但这几种肉最好别吃，吃不对真的很伤身！
“二十六，去买肉”
还有3天就到除夕啦！
圈友们是不是都准备好过年啦？
一到过节
餐桌上的美食少不了
尤其是肉类食物
建议你别少了
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01 春节家宴建议你一定要有虾
常吃虾这5个好处会找上你
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1.心脑血管的“守护者”：
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哈哩哈哩免费观看影视剧官方网站虾的3个美味吃法
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另外，鸡皮中脂肪和胆固醇含量较高，肥胖和“三高”人群也不建议多吃。
鸡脖鸭脖：去皮吃
哈哩哈哩免费观看影视剧官方网站哈哩哈哩免费观看影视剧官方网站哈哩哈哩免费观看影视剧官方网站哈哩哈哩免费观看影视剧官方网站哈哩哈哩免费观看影视剧官方网站 鸡脖和鸭脖上含有胸腺及淋巴集结体，主要集中在皮下。所以，鸡脖、鸭脖上干净的肉质一般吃了不会有影响，但是要注意清洁周围的淋巴及气管，最好去皮吃。不仅是脖子部位的皮，其实动物的皮脂肪含量高，最好都少吃。
哈哩哈哩免费观看影视剧官方网站03 春节家宴
哈哩哈哩免费观看影视剧官方网站健康吃肉攻略
哈哩哈哩免费观看影视剧官方网站哈哩哈哩免费观看影视剧官方网站哈哩哈哩免费观看影视剧官方网站哈哩哈哩免费观看影视剧官方网站 年夜饭菜谱备好了吗？满桌肉食，健康吃有4招：
哈哩哈哩免费观看影视剧官方网站尽量采用不额外添加油的烹饪方法
哈哩哈哩免费观看影视剧官方网站哈哩哈哩免费观看影视剧官方网站哈哩哈哩免费观看影视剧官方网站哈哩哈哩免费观看影视剧官方网站尽量采用不额外添加油的烹调方法，如蒸、煮、炖、烤，肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。
做肉时少放盐
肉类本身就含有一定钠，烹调时就要淡一点。炖煮后，最好除去浮油，可以减少脂肪的摄入。
肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪
肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调，可以减少脂肪和胆固醇在体内的吸收，比如菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。
调整吃饭顺序
先吃低热量的蔬菜，喝点不油腻的汤，垫垫肚子，把最重头的肉类和主食放在饭局的下半场。这样不但可以控制食物摄入量，避免吃太多，也有利于血糖的控制。
健康吃肉小贴士
1.春节家宴推荐你吃虾：
常吃虾好处：心脑血管的“守护者”、调节免疫力、减肥“好帮手”、健脑、强健骨骼。
哈哩哈哩免费观看影视剧官方网站2.这几种肉最好别吃：
加工肉、鸡杂、带皮的鸡脖鸭脖。
3.满桌肉食，健康吃有4招：
尽量采用不额外添加油的烹饪方法；
做肉时少放盐；
肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪；
调整吃饭顺序。
制片人｜沈伟
执行制片人｜胡清波
主编｜关芳
编辑｜李庆波
责任编辑｜张娟娟
监制｜朱海峰
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