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　　市场上的鱼油产品种类很多，到底如何选择呢？建议大家在选择的时候注意几点：

　　1 神奇四侠:初露锋芒免费观看完整版神奇四侠:初露锋芒免费观看完整版选择正规渠道和品牌产品

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　　神奇四侠:初露锋芒免费观看完整版饿狼影院在线观看免费播放电视剧高vlog糖心“鱼油”跟鱼肝油是不一样的。鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，很多家长想要给孩子补充维生素A和维生素D来预防佝偻病，应该选鱼肝油；而若想要补充DHA 神奇四侠:初露锋芒免费观看完整版，要注意选鱼油。

　　3 鲁大师影院在线入口观看查看产品浓度

　　蛙趣漫画官网免费入口神奇四侠:初露锋芒免费观看完整版鱼油中最重要的指标就是EPA和DHA，很多人在选择的时候只看EPA和DHA的含量，也要看浓度，看一粒鱼油中EPA+DHA的含量。一般来说，浓度越高产品质量越好。

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哔咔漫画在线观看　　4 看剂量，适量吃

　　一般认为普通成人每天只需要200毫克DHA，孕期每天DHA+EPA的摄入量为250吃瓜 神奇四侠:初露锋芒免费观看完整版羞羞漫漫mg，其中，DHA至少200mg。大家要根据产品浓度、剂量适量食用。

禁漫 天堂 漫画☆原神鲁大师红楼影视在线观看高清京采17c的起草视频　　虽然 DHA+EPA神奇四侠:初露锋芒免费观看完整版 的安全范围很广，每天摄入2克都是安全的，不用太担心有什么安全问题，但鱼油毕竟也是脂肪。吃多少克鱼油，还要从饮食中减掉多少脂肪，保证膳食平衡。

　　神奇四侠:初露锋芒免费观看完整版91猎奇清苹果影院而且，买回家的鱼油，一旦打开拆封了，就要尽快吃完，吃不完要尽量放在阴凉避光的地方存放，防止因为光照、高温等影响导致脂肪酸氧化酸败。

　　总体来说，鱼油不能被神话，也不能被完全否定。但对于大多数人而言，如果能通过均衡的饮食，多吃富含ω-3脂肪酸的鱼类水产品，保证营养的摄入，那自然是最好的。

神奇四侠:初露锋芒免费观看完整版　　如果因为各种原因无法吃足够鱼类水产品，也可以适当吃一些鱼油。选购时要谨慎多看，不要盲目跟风购买那些夸大宣传的产品，最好在医生或专业营养师的指导下进行。

　　参考文献

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　　策划制作

　　作者丨阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任 中华预防医学会健康传播分会委员

　　(来源：科普中国微信公众号)

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　　靳东，1976年出生于山东省，毕业于中央戏剧学院，国家一级演员，曾获得“青年五四奖章”先进个人、“全国德艺双馨电视艺术工作者”等荣誉称号。他还是第十四届全国政协委员。