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问：如何改良传统年夜饭、使其更健康？
王志翊：改变烹饪方式，可以在提升菜肴健康度的同时不影响风味。
控油技巧：以蒸煮代替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄等天然食材提鲜，以减少用油。
控盐技巧：出锅前放盐使咸味更明显；用菌菇、干贝的天然鲜味及葱、姜、蒜、醋、胡椒粉等香辛料丰富滋味，从而减少对盐的依赖。糖心官网免费进入vlog糖心记录生活 糖心记录生活17.13cm起草视频最新进展
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免费韩漫阅读全免费问：饮酒如何控制量？有哪些适合全家共享的健康饮品？
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本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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