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心脑血管的“守护者”就藏在你家餐桌上,春节家宴别错过~但这几种肉最好别吃,吃不对真的很伤身!
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01 春节家宴建议你一定要有虾
9.1免费网站nba在线观看内容常吃虾这5个好处会找上你
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因此,肉类、蔬菜、水果尽量都吃新鲜的。
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9.1免费网站nba在线观看内容暗黑吃瓜鸡杂:有害物质残留
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鸡脖鸭脖:去皮吃
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9.1免费网站nba在线观看内容9.1免费网站nba在线观看内容年夜饭菜谱备好了吗?满桌肉食,健康吃有4招:
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尽量采用不额外添加油的烹调方法,如蒸、煮、炖、烤,肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。
9.1免费网站nba在线观看内容做肉时少放盐
9.1免费网站nba在线观看内容9.1免费网站nba在线观看内容9.1免费网站nba在线观看内容肉类本身就含有一定钠,烹调时就要淡一点。炖煮后,最好除去浮油,可以减少脂肪的摄入。
肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪
肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调,可以减少脂肪和胆固醇在体内的吸收,比如菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。
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先吃低热量的蔬菜,喝点不油腻的汤,垫垫肚子,把最重头的肉类和主食放在饭局的下半场。这样不但可以控制食物摄入量,避免吃太多,也有利于血糖的控制。
健康吃肉小贴士
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制片人|沈伟
执行制片人|胡清波
主编|关芳
编辑|李庆波
责任编辑|张娟娟
监制|朱海峰
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