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17c起草免费  肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调,可以减少脂肪和胆固醇在体内的吸收,比如菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。

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  先吃低热量的蔬菜,喝点不油腻的汤,垫垫肚子,把最重头的肉类和主食放在饭局的下半场。这样不但可以控制食物摄入量,避免吃太多,也有利于血糖的控制。

  健康吃肉小贴士

  1.春节家宴推荐你吃虾:

  常吃虾好处:心脑血管的“守护者”、调节免疫力、减肥“好帮手”、健脑、强健骨骼。

  2.这几种肉最好别吃:

  加工肉、鸡杂、带皮的鸡脖鸭脖。

  3.满桌肉食,健康吃有4招:

  尽量采用不额外添加油的烹饪方法;

  做肉时少放盐;

  肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪;

  调整吃饭顺序。

  制片人|沈伟

  执行制片人|胡清波

  主编|关芳

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  监制|朱海峰

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